Semana 2

       No novo cardápio tem uma porção maior de comida, tenho ficado satisfeita e o jantar com sanduíche foi bom, estava cansada da sopa.

Cardápio semana 2:

Desjejum (Têm 5 opções,  meu escolhido)

2 fatia de pão rico em fibras

1 ponta de faca de manteiga (não uso, acho desnecessário até no misto quente tradicional)

1 fatia de queijo minas

2 fatias de peito de peru/chester

1 copo americano de suco de frutas

Colação

1 fruta

Almoço

Vegetais A* à vontade

Vegetais B** 4 colheres de sopa

3 colheres de sopa de arroz

3 colheres de sopa de feijão

1 filé de carne bovina, frango ou peixe

Lanche da tarde

1 pote de iogurte light de frutas OU 1 xícara de café com leite

3 biscoitos cream cracker com gergilim OU 3 biscoitos de maisena

Jantar

Duas fatias de pão rico em fibras com 2 colheres de sopa de pasta de sua preferência

(com maionese light)

1 porção de fruta

* folhosos, tomate, pepino, repolho, brócolis, couve-flor, palmito.

** cenoura, chuchu, vagem, quiabo, beterraba, abóbora, nabo.