Pesagem

      

            Terça feira virou  um dia de expectativas. Quase perdi a consulta por conta do  engarrafamento terrível do fim da tarde. Quem merece isso? Subindo na balança... o resultado foi... 64,3kg!!! Perdi 1,7kg. Muito bom! Já imagina que não perderia tanto como na primeira semana. A previsão ou média da nutricionista é perder 4kg por mês e em quinze dias perdi mais que isso e me alimentando bem sem querer chorar, ficar descontrolada de fome e dando a unha do mindinho por um chocolate. Ontem que percebi quanto tempo não tomo leite com nescau, um recorde.

Consulta	Peso (Kg)		Busto(cm)	Cintura(cm)	Quadril(cm)
13/9/2011	68,9		85	70	106
20/9/2011	66		85	70	105
27/9/2011	64,3		84	69	103

                   

Semana 3 ou  Dieta Laxativa

Café da manhã

Um coquetel laxativo (em caso de constipação)

ou 

2 fatias de pão integral

1 fatia de queijo minas

1 copo de iogurte light

1 porção de fruta

ou

1 unidade de iogurte light

2 colheres de aveia, linhaça, gérmen de trigo ou granola

1/2 mamão papaia

Almoço

Vegetais à vontade (os de sempre)

Legumes para comer 3 colheres de sopa: abóbora, beterraba, cenoura, chuchu, quiabo, vagem e nabo

2 colheres de arroz integral

3 colheres de feijão

1 porção de carne magra

Lanche

1 pote de iogurte light

1 colher de sopa de gérmen de trigo ou linhaça

1 porção de fruta

Jantar

Igual ao almoço

ou

Sanduíche

(2 fatias de pão integral, queijo minas, 1 fatia de peito de peru, alface, tomate, 1 filé de frango grelhado)

Ceia

3 ameixas secas ou 1 laranja ou 1 mamão papaya