Furei a dieta no fim de semana... É tipo trair e coçar é só começar. Comi um pãozinho na quinta porque tinha me sentido mal, não tinha comido muito pela manhã, aí na sexta permiti um picolé Molico de sobremesa (tem 52 calorias) aí foi... Comi fora no sábado e no domingo e acabei fazendo pequenos (pra mim, é claro) exageros. Segunda e terça participei de um curso no trabalho com um coffee break gostoso. Fiquei torcendo pra pelo menos manter o peso. Na pesagem de ontem a surpresa, engordei um quilo! (Ah destinooooo, tu tá de sacanagem!) Que droga!!!! Mas fazer o que? Não tem outro jeito senão voltar a DISCIPLINA. Então vamos a semana 4 que está bastante restrita.
Semana 4 ou E lá vamos nós:
Café da mahã
1 xícara de chá claro
1 fatia de pão integral light
1 fatia de queijo minas
Lanche
1 pote de iogurte light
Almoço
Vegetais A à vontade
Vegetais B (3 colheres de sopa)
2 colheres de arroz
1 filé médio de frango ou peixe (assado, cozido, grelhado)
Lanche
1 copo de suco de melão, melância ou abacaxi
1 banana média
1 fatia de melão
(no cardápio vem essas duas mas ela disse que só precisam ser quaisquer duas frutas)
Jantar
Vegetais B (3 colheres)
1 porção de carne magra
OU
Shake
1 fruta + copo de leite desnatado + 2 colheres de sopa de aveia ou linhaça
Ceia
1 xicará de chá calmante ou 1 maçã.
Caramba, essa semana é sinistra!!!
ResponderExcluirMas vai firme....não desanima!
Vou começar a minha dia 17/10.Torce por mim rsrsrs
Bjs,Amanda
*Não desiste hein!!!!
Esse negócio de curso com coffe-break é maior furada!!
ResponderExcluiroi vim te conhecer to te seguindo por aqui viu, seja sempre bem vinda la no meu blog bjnho e força desiste nao
ResponderExcluirvim te conhecer e ja to por aqui te acompanhando viu seja sempre bem vindo no meu blog bjno
ResponderExcluirAmanda que boa notícia!!! Eu perguntei para a nutricionista mas ela só atende em Bangu mesmo.
ResponderExcluirSejam bem vindas Candy e Amy... até rimou rsrsrs.
beijos