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quarta-feira, 26 de outubro de 2011

Semana 6


           Antes de falar da consulta de ontem vou deixar a receita de sopa que fiz na semana passada. Ficou bem gostosa e com poucas calorias.

Caldo verde light (fornecida pela nutricionista)

1/2 Couve flor
400g Músculo
3 folhas Couve manteiga (comum)
Alho
Cebola
temperos (*não usar temperos industrializados tipo sazon, knnor, etc)




Cozinhar a couve flor na água e sal (fiz no vapor) e bater no liquidificador com um pouco de água. Reserve. Refogar com alho e cebola e cozinhar o músculo picado(fiz na panela de pressão) com temperos. Depois de cozido acrescentar o creme da couve flor, se necessário acrescentar um pouco mais de água. Por fim acrescentar a couve em tiras fininhas.


    Essa semana perdi 800g. Fiquei satisfeita, depois de duas caipirinhas e a batata frita com chedar e calabesa na sexta... do caldinho de sururu do sábado a noite. Mas tentei controlar nas refeições seguintes pós abusos. Essa semana o cardápio está bem diferente mas estou achando possível. Ontem fui em quatro supermercados até encontrar o Nesfit do café da manhã. Estava com medo de não ter gosto de nada mas é bem gostosinho. A minha intenção de alimentação de agora e para sempre é evitar e/ou cortar alimentos industrializados mas durante a dieta vou seguir as orientações da nutricionista.
 
Peso (Kg)

Busto(cm)
Cintura(cm)
Quadril(cm)
13/9/2011
68,9

85
70
106
20/9/2011
66

85
70
105
27/9/2011
64,3

84
69
103
4/10/2011
65,3

84
68
102
11/10/2011
65,3




18/10/2011
63,8

83
68
100
25/10/2011
63

83
68
100
 

             
  Semana 6

Café da manhã
1 xícara de chá de Nesfit misturar com
1 Actmel

Colação
1 fruta

Almoço
3 colheres de sopa de arroz ou 1/2 pegador de macarrão alho e óleo
1/2 concha de feijão
Vegetais A a vontade
Vegetais B 2 colheres de sopa
Sobremesa: 1 doce diet

Lanche
2 torradas integrais com 1 queijo branco (polenguinho, ricota, minas...)
1 copo americano de suco de frutas

Jantar
O mesmo do almoço

Ceia
1 copo de suco

Um comentário:

  1. que linda vc.. se superando neste emagrecimento!! estamos tdas aqui por um so ideal! conquistar o nosso corpinho de antes e q bom q esta no caminho certo 1bjs

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