Semana 6

           Antes de falar da consulta de ontem vou deixar a receita de sopa que fiz na semana passada. Ficou bem gostosa e com poucas calorias.

Caldo verde light (fornecida pela nutricionista)

1/2 Couve flor
400g Músculo
3 folhas Couve manteiga (comum)
Alho
Cebola
temperos (*não usar temperos industrializados tipo sazon, knnor, etc)

Cozinhar a couve flor na água e sal (fiz no vapor) e bater no liquidificador com um pouco de água. Reserve. Refogar com alho e cebola e cozinhar o músculo picado(fiz na panela de pressão) com temperos. Depois de cozido acrescentar o creme da couve flor, se necessário acrescentar um pouco mais de água. Por fim acrescentar a couve em tiras fininhas.

    Essa semana perdi 800g. Fiquei satisfeita, depois de duas caipirinhas e a batata frita com chedar e calabesa na sexta... do caldinho de sururu do sábado a noite. Mas tentei controlar nas refeições seguintes pós abusos. Essa semana o cardápio está bem diferente mas estou achando possível. Ontem fui em quatro supermercados até encontrar o Nesfit do café da manhã. Estava com medo de não ter gosto de nada mas é bem gostosinho. A minha intenção de alimentação de agora e para sempre é evitar e/ou cortar alimentos industrializados mas durante a dieta vou seguir as orientações da nutricionista.

 

Consulta	Peso (Kg)		Busto(cm)	Cintura(cm)	Quadril(cm)
13/9/2011	68,9		85	70	106
20/9/2011	66		85	70	105
27/9/2011	64,3		84	69	103
4/10/2011	65,3		84	68	102
11/10/2011	65,3
18/10/2011	63,8		83	68	100
25/10/2011	63		83	68	100

 

             
  Semana 6

Café da manhã

1 xícara de chá de Nesfit misturar com

1 Actmel

Colação

1 fruta

Almoço

3 colheres de sopa de arroz ou 1/2 pegador de macarrão alho e óleo

1/2 concha de feijão

Vegetais A a vontade

Vegetais B 2 colheres de sopa

Sobremesa: 1 doce diet

Lanche

2 torradas integrais com 1 queijo branco (polenguinho, ricota, minas...)

1 copo americano de suco de frutas

Jantar

O mesmo do almoço

Ceia

1 copo de suco

Dia de Consulta

    

               Hoje é dia de consulta!!! Essa semana foi possível com escorregões leves,  eu acho. O mais bacana dessa semana foi tirar um horário no domingo para experimentar as antigas calças jeans e descobrir que estou entrando no 40! YES, YES, YES! Tá justo só precisei desfazer as pences que tinha feito no ano passado. Rumo ao 38 "estrangulante". Brincadeira à parte tudo de bom e já me arrependi da calça jeans 41 (na Levi's tem esse número) que usei pela primeira vez no sábado. Viva a pence!!

Semana 5

Estava sem coragem de escrever... mas vamos lá.

A semana 4 foi muito difícil era tão restrita que não consegui seguir. E como furar dieta é só começar... foi né. Com medo da balança não fui na semana seguinte (terça dia 11/10) e tentei seguir a primeira dieta. Uma escapulida aqui e ali ainda teve uma festinha lá em casa com churrasco... Na terça fui pra consulta com muito medo de novo, torcendo para manter pelo menos o peso anterior. Pra minha surpresa e alegria geral da minha pessoa perdi 1,5Kg! Sabe quando você fica meio idiota e lê uma informação mas não consegue entender? Foi assim. Saí de lá muito animada.

Consulta	Peso (Kg)		Busto(cm)	Cintura(cm)	Quadril(cm)
13/9/2011	68,9		85	70	106
20/9/2011	66		85	70	105
27/9/2011	64,3		84	69	103
4/10/2011	65,3		84	68	102
11/10/2011	65,3
18/10/2011	63,8		83	68	100

Semana 5:

Café da manhã

1 xícara de café com leite

1 fatia de queijo

3 cream cracker

Lanche

1 porção de fruta

Almoço

Vegetais A liberados

Vegetais B - 2 colheres de sopa

1 porção de carne magra

Lanche da tarde

1 copo de bebida a base de soja

2 biscoitos de maisena

1porção de fruta

Jantar

Sopa (ela deu umas receitas legais, fiz o caldo verde light, delícia!)

Ceia

i porção de fruta

Obs: Amiga Mandioca que está sempre por aqui seguirá a dieta! Força Mandioquita!!!!

Semana 4

         

         Furei a dieta no fim de semana... É tipo trair e coçar é só começar. Comi um pãozinho na quinta porque tinha me sentido mal, não tinha comido muito pela manhã,  aí na sexta permiti um picolé Molico de sobremesa (tem 52 calorias) aí foi... Comi fora no sábado e no domingo e acabei fazendo pequenos (pra mim, é claro) exageros. Segunda e terça participei de um curso no trabalho com um coffee break gostoso. Fiquei torcendo pra pelo menos manter o peso. Na pesagem de ontem a surpresa, engordei um quilo! (Ah destinooooo, tu tá de sacanagem!) Que droga!!!! Mas fazer o que? Não tem outro jeito senão voltar a DISCIPLINA. Então vamos a semana 4 que está bastante restrita.

Semana 4 ou E lá vamos nós:

Café da mahã

1 xícara de chá claro

1 fatia de pão integral light

1 fatia de queijo minas

Lanche

1 pote de iogurte light

Almoço

Vegetais A à vontade

Vegetais B (3 colheres de sopa)

2 colheres de arroz

1 filé médio de frango ou peixe (assado, cozido, grelhado)

Lanche

1 copo de suco de melão, melância ou abacaxi

1 banana média

1 fatia de melão

(no cardápio vem essas duas mas ela disse que só precisam ser quaisquer duas frutas)

Jantar

Vegetais B (3 colheres)

1 porção de carne magra

OU

Shake

1 fruta + copo de leite desnatado + 2 colheres de sopa de aveia ou linhaça

Ceia

1 xicará de chá calmante ou 1 maçã.

Pesagem

      

            Terça feira virou  um dia de expectativas. Quase perdi a consulta por conta do  engarrafamento terrível do fim da tarde. Quem merece isso? Subindo na balança... o resultado foi... 64,3kg!!! Perdi 1,7kg. Muito bom! Já imagina que não perderia tanto como na primeira semana. A previsão ou média da nutricionista é perder 4kg por mês e em quinze dias perdi mais que isso e me alimentando bem sem querer chorar, ficar descontrolada de fome e dando a unha do mindinho por um chocolate. Ontem que percebi quanto tempo não tomo leite com nescau, um recorde.

Consulta	Peso (Kg)		Busto(cm)	Cintura(cm)	Quadril(cm)
13/9/2011	68,9		85	70	106
20/9/2011	66		85	70	105
27/9/2011	64,3		84	69	103

                   

Semana 3 ou  Dieta Laxativa

Café da manhã

Um coquetel laxativo (em caso de constipação)

ou 

2 fatias de pão integral

1 fatia de queijo minas

1 copo de iogurte light

1 porção de fruta

ou

1 unidade de iogurte light

2 colheres de aveia, linhaça, gérmen de trigo ou granola

1/2 mamão papaia

Almoço

Vegetais à vontade (os de sempre)

Legumes para comer 3 colheres de sopa: abóbora, beterraba, cenoura, chuchu, quiabo, vagem e nabo

2 colheres de arroz integral

3 colheres de feijão

1 porção de carne magra

Lanche

1 pote de iogurte light

1 colher de sopa de gérmen de trigo ou linhaça

1 porção de fruta

Jantar

Igual ao almoço

ou

Sanduíche

(2 fatias de pão integral, queijo minas, 1 fatia de peito de peru, alface, tomate, 1 filé de frango grelhado)

Ceia

3 ameixas secas ou 1 laranja ou 1 mamão papaya